早餐速食懒人食品上班族麦片,早餐麦片推荐知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐速食懒人食品上班族麦片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早餐速食懒人食品上班族麦片的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦片的吃法有哪些？
2. 生燕麦片怎么快煮好？
3. 简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？

燕麦片的吃法有哪些？

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

（图片来源网络，侵删）

燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶燕麦片减肥吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥

可以做麦片粥，牛奶麦片，水果麦片，鸡蛋麦片，等等。

纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。

生燕麦片怎么快煮好？

如果你买的是纯燕麦片的话等水开了放锅里煮就好了，本身它也是熟的，两三分钟就能好。但是我个人不是很喜欢这种口感，感觉太淡了没有味道，而且软不拉几的，实在是吃不下。

我吃的都是酸奶水果、坚果之类的麦片，里面除了麦片还有酸奶块、水果干、坚果之类的，最重要的是它可以直接干吃，或者用牛奶、酸奶泡着吃。我是上班族，早上来不及做早饭，都是用这个来代餐，营养高热量低饱腹感强，一上午都不会饿。

我吃的这个牌子是帮太，当然也有别的牌子，你可以根据自己的不同的需求选择做决定。现在这样的麦片是网红代餐食品，很火的。

简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？

简单的减肥早餐有很多呀！五到十分钟可以做出不少营养的减肥早餐呢。提供几个供参考：

1、玉米（山芋、紫薯）鸡蛋+牛奶（豆浆）+黄瓜（西红柿，胡萝卜）

黄瓜（西红柿，胡萝卜）、玉米（山芋，紫薯）前一天晚上洗好，早上起来将玉米（山芋，紫薯）放入电饭锅蒸屉上，下面加水放鸡蛋。按下开关。人去刷牙洗脸收拾自己，大概十五分钟。基本上用这十五分钟玉米鸡蛋等就煮好了。牛奶微波炉热一分半，或者冲奶粉更快。这样算下来一顿早饭都没有花上五分钟。

2、三明治+牛奶

三明治前一天晚上准备好放冰箱，两片杂粮吐司，一个鸡蛋，加生菜或者黄瓜或者西红柿！早上起来放微波炉叮一分半。牛奶的准备见1。

3，什锦炒饭+牛奶

头一天晚上把各种杂蔬（完全根据自己喜好来选择）洗干净切好放冰箱，早上起来，打个鸡蛋，开火，用平底不粘锅倒入少量油，放入鸡蛋，鸡蛋成型了加入小碗半碗米饭，翻炒至米饭散成粒，加入杂蔬翻炒，出锅前加入调味品即可。炒饭的时候可以就把牛奶参照1中的方式热好。

是不是一周的早餐都有了，而且还可以不重样呢🤪🤪

我是因为胃不好，且又觉得路边摊不干净，所以早餐都是在家吃的，因为早上时间紧，基本也都是快手早餐，分享给大家，希望都能吃上健康，营养，干净，快手的早餐。1、五谷杂粮粉+牛奶冲泡的糊糊一杯，香肠两片，苹果半个，大枣两枚，核桃仁两个。2、醪糟牛奶鸡蛋一杯，香蕉[_a***_]，葡萄干一手心，核桃仁两个。3、蛋糕一块，芝士一片，牛奶一杯，柚子一伢，花生一手心。4、头天晚上预约好的杂粮粥一杯，橘子一个，枸杞子一手心，核桃仁两个。5、头天晚上放入电炖锅，预约好的银耳莲子百合羹一杯，粗粮饼干三片，煮鸡蛋一个，猕猴桃一个，核桃仁两个。

减肥期间也一定要吃好饭，注重营养，减肥不是单纯的少吃，学会“聪明吃”会事半功倍。以下内容我会首先教给大家一个简单的饮食原则，之后再推荐几个适合减肥的操作简单的食谱。

1.主食最好包括些粗杂粮，全谷物杂粮和杂豆对减肥有利，因为他们膳食纤维丰富，有更强的饱腹感，含有更多的维生素和矿物质，营养比精白米面丰富。

2.蔬菜要多吃，尤其是简单的烹调绿叶菜，热量较低，可以多吃些，增加饱腹感，又能提供身体所需的维生素、矿物质等营养。

3.优质蛋白质不能少，蛋、瘦肉、鱼虾、奶、豆制品，减肥餐也不只是吃草。

4.水果要适量，切记不能晚饭不吃了，把水果当晚饭，选不好种类，控制不好量，可能适得其反，每天半斤左右水果即可。

5.杜绝油炸油煎食物，尤其是油炸淀粉类，比如丸子，糖饼等，杜绝高糖食物，如大多数的蛋糕、饼干、饮料，加工食品要少吃。

1.牛奶红枣煮燕麦片一碗，煮蛋，一个香蕉。

2.杂粮粥一碗，一根拍黄瓜，一个水煮蛋。

3.肉菜馅馄饨一碗。

到此，以上就是小编对于早餐速食懒人食品上班族麦片的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐速食懒人食品上班族麦片的3点解答对大家有用。