增肥食品速食粥有哪些好处,增肥食品速食粥有哪些好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肥食品速食粥有哪些好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍增肥食品速食粥有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上喜欢吃包子喝粥，经常这样吃会不会长胖呢？
2. 粥是高碳水食物，为什么还老说喝粥减肥？

早上喜欢吃包子喝粥，经常这样吃会不会长胖呢？

谢邀回答。

吃包子喝粥没什么毛病，估计中国有一大半的朋友都是如此，要不就是吃包子喝牛奶，吃花卷喝豆浆，吃馒头喝粥，然后各自再配上个蛋，总之就是这几样常见食物互相搭配，万变不离其中，那也没说他们就长胖了或者就很瘦。

所以其实这就可以说明了，早餐不仅仅是影响胖瘦的直接因素，另外，到底吃了什么也并不是影响胖瘦的直接因素。如果想保持身材的话，最好是大概能够满足自己一天所需要的能量，不要超过太多，早餐也只是一天中热量摄入的一小部分，决定不了整个体重的变化。

不过早餐包子和粥这样的搭配如果较真起来并不科学，主食量多而且有些过于精细，缺乏一些蛋白质、矿物质，另外也不够丰富。这样的吃法，估计没个11点肚子就叫咕咕了，然后开始寻觅其他额外零食开始了增肥***。包子一般是精白小麦粉制作的，消化吸收快，升糖快，粥因为也是米饭长时间熬煮，所以软烂利于吸收，同样也是消化和吸收速度快，如此一来，虽然这主食热量是杠杠的，但短时间就爆发出来，胰岛素拼命作用，还会增加糖原和脂肪的合成速度（胰岛素的作用就是在血糖上升高的时候把葡萄糖运到细胞供能，但如果细胞用不完的话就只能先囤积为糖元放着了，糖元在我们缺乏能量的时候可以再次分解为葡萄糖供能，但如果我们并不缺乏能量它就会转化为脂肪），另外，胃消化排空速度快，更容易饥饿。建议可以换成全麦食物，或者在粥里有一些膳食纤维丰富的粗粮杂豆，要么就用薯类食物来代替主食也行。

另外，虽然有鸡蛋提供蛋白质，但缺乏牛奶提供的钙质，如果日常不注意钙质的吸收，可能还会造成缺钙。如果要求早餐丰富，可以加一些水果蔬菜、坚果。这样饱腹感更强，不宜长胖。

感谢邀请。

早餐吃包子喝粥太正常不过了，相信很多朋友都经常这么干，但也没说人家个个都是大胖子啊，这会不会长胖其实和吃什么倒是没有直接联系，主要还是看我们总热量的摄入量如何。

早餐也只是三餐中的一餐，即使早餐胡吃海喝了一顿，后面有较大体力消耗，把早餐提供和储备的能量用了不少，而后午餐和晚餐又没怎么吃，这反而能量负平衡了，还能减肥，所以，这是否会长胖，是否能减肥不是早餐一个说了定。

不过要说这早餐吃包子喝粥的确不是科学一餐，粥和包子都属于主食类食物，早餐除了摄入充足主食类食物提供能量，还需要能提供多种不同营养的食物，长期早餐只吃包子喝粥可能会有一些问题暴露出来：

①饱腹感差，十点十一点肚子就咕咕叫

包子一般都用精细小麦粉做成的，不然影响口感，我们听过粗粮馒头，杂粮花卷，但还真没怎么听过粗粮包子，包子其实可以算细粮的一种；粥经过长时间熬住也让米饭好消化了不少，其中淀粉的糊化程度高，利于转化为葡萄糖被吸收，两者都是短时间里就能顺利分解成葡萄糖的食物，容易让血糖上升过快，胃肠排空较快，影响血糖还缺乏饱腹感。

②营养缺乏

主食主要提供葡萄糖，但无法提供其他人体所需营养，长期下去营养单一。建议早餐还是不要少了最佳CP：鸡蛋牛奶。鸡蛋牛奶中营养成分丰富，最主要的是提供富含优质蛋白，还有多种维生素和矿物质。特别是牛奶中丰富和充裕的钙质来源，长期不喝牛奶很容易造成钙质缺乏。而牛奶、鸡蛋中的蛋白质、脂肪能提供更好的饱腹效果。

早餐改进

建议早餐蛋奶、主食都不要缺乏，蛋奶性价比高，大家普遍都吃得上。主食建议多加一些粗杂粮搭配，粗细混合，可以增加膳食纤维摄入量，提高饱腹感，平稳餐后血糖。

为了更丰富的营养来源，还可以增加一些果蔬搭配，提供水溶性维生素成分，补充更多膳食纤维。也可以增加一些坚果，提供不饱和脂肪酸，为早餐增色增味。现在早餐准备起来十分方便，有盒装牛奶，袋装坚果，街上也有很多粗粮馒头等卖，不要总是应付早餐，多补充点营养来源没有坏处。

会不会长胖可能不仅仅和早餐吃包子和粥有关系，而是看每日摄入的总热量。总热量摄入量小于我们消耗的热量，能量供不应求，这样脂肪才能出关，达到被消耗的目的。

早餐只是一天打头阵的一餐，接下来还有午餐，晚餐，三餐加起来的热量如果能被我们所消耗掉的话，总的也不会长胖，但如果吃太多累积起来消耗不完，尤其是晚餐吃多，自然会储存起来留着可能转化成脂肪，长胖。

在困难年代候食物供不应求，人们天天节衣缩食，肚子饿了，用我们现在觉得吃一口都要胖的猪油拌饭，再加点辣椒油和辣椒，别提多幸福啦，恨不得各种油多放点，早餐如果有包子那更是吃几大个、粥几碗都不过瘾。但因食物单一，再加上每天的劳动量较大，三餐加起来的总热量摄入还是不够，所以人们都不咋胖。

就是现在再看看那些工地施工的师傅，看看木匠师傅，看看送外卖的师傅们，他们早晨没准好几个包子，喝两碗粥，他们也没见着几个人是胖子，因为他们劳动量大，消耗热量高，能量负平衡，不管怎么吃，最终也不会囤积肥肉的。

不过如果说这早餐能改善一下的话，的确可行，包子属于精白面食，粥更是升糖大户，两者做工精细，利于消化吸收，其中的淀粉更利于转化为葡萄糖，容易升高血糖，一来饱腹感差，可能10点上下就饿了，二是短时间内爆发的能量较高，对平稳血糖不利，特别是高血糖、糖尿病的糖友们十分不利，所以建议早餐中可以再加点膳食纤维丰富的食物，或把包子换成其他粗粮杂粮，比如玉米、红薯、山药，或杂粮馒头，粥换做杂粮粥，糙米粥，这样能拖延食物消化速度，提高饱腹感，还能更稳定血糖。

肚子饿得快，我们自然容易去找其他零食来吃，这的确对减肥不利了。而且升糖越快，葡萄糖短时间内可能无法被细胞完全利用，这会增加糖原囤积的数量，糖原是在我们缺乏葡萄糖时再次分解为葡萄糖供能，但如果我们并不缺乏能量，糖原无用武之地，最终就会囤积为脂肪，所以，我们选择消化慢，升糖速度慢的食物对减肥更有利。

包子和粥都是主食，营养不均衡，可以减少主食量，建议早餐一小碗杂粮粥、一个粗粮馒头或一个包子就够了，还应当搭配鸡蛋牛奶，再加点水果或坚果食用，蔬菜也可，尽量增加食物多样性，这样既不容易饿，又能补充多种营养，也能更好地平稳血糖，另外两餐七八分饱，不用担心长胖。

感谢邀请。

会不会长胖可能不仅仅和早餐吃包子和粥有关系，而是看每日摄入的总热量。总热量摄入量小于我们消耗的热量，能量供不应求，这样脂肪才能出关，达到被消耗的目的。

早餐只是一天打头阵的一餐，接下来还有午餐，晚餐，三餐加起来的热量如果能被我们所消耗掉的话，总的也不会长胖，但如果吃太多累积起来消耗不完，尤其是晚餐吃多，自然会储存起来留着可能转化成脂肪，长胖。

在困难年代候食物供不应求，人们天天节衣缩食，肚子饿了，用我们现在觉得吃一口都要胖的猪油拌饭，再加点辣椒油和辣椒，别提多幸福啦，恨不得各种油多放点，早餐如果有包子那更是吃几大个、粥几碗都不过瘾。但因食物单一，再加上每天的劳动量较大，三餐加起来的总热量摄入还是不够，所以人们都不咋胖。

就是现在再看看那些工地施工的师傅，看看木匠师傅，看看送外卖的师傅们，他们早晨没准好几个包子，喝两碗粥，他们也没见着几个人是胖子，因为他们劳动量大，消耗热量高，能量负平衡，不管怎么吃，最终也不会囤积肥肉的。

不过如果说这早餐能改善一下的话，的确可行，包子属于精白面食，粥更是升糖大户，两者做工精细，利于消化吸收，其中的淀粉更利于转化为葡萄糖，容易升高血糖，一来饱腹感差，可能10点上下就饿了，二是短时间内爆发的能量较高，对平稳血糖不利，特别是高血糖、糖尿病的糖友们十分不利，所以建议早餐中可以再加点膳食纤维丰富的食物，或把包子换成其他粗粮杂粮，比如玉米、红薯、山药，或杂粮馒头，粥换做杂粮粥，糙米粥，这样能拖延食物消化速度，提高饱腹感，还能更稳定血糖。

肚子饿得快，我们自然容易去找其他零食来吃，这的确对减肥不利了。而且升糖越快，葡萄糖短时间内可能无法被细胞完全利用，这会增加糖原囤积的数量，糖原是在我们缺乏葡萄糖时再次分解为葡萄糖供能，但如果我们并不缺乏能量，糖原无用武之地，最终就会囤积为脂肪，所以，我们选择消化慢，升糖速度慢的食物对减肥更有利。
包子和粥都是主食，营养不均衡，可以减少主食量，建议早餐一小碗杂粮粥、一个粗粮馒头或一个包子就够了，还应当搭配鸡蛋牛奶，再加点水果或坚果食用，蔬菜也可，尽量增加食物多样性，这样既不容易饿，又能补充多种营养，也能更好地平稳血糖，另外两餐七八分饱，不用担心长胖。

粥是高碳水食物，为什么还老说喝粥减肥？

谢邀！

什么叫“碳水化合物”呢？在学术上的定义是：由碳、氢、氧组合正的一种有机化合物，其中的氢和氧的分子数比例是2:1，和水的氢氧比例一样，因此就叫碳水化合物了。在我们是食物中包括有可以消化吸收的和不能消化吸收的两大类，可以吸收的又分为单糖（葡萄糖、果糖等）、双糖（蔗糖等）、多糖（如低聚糖、糖原、淀粉等），不可消化吸收的如纤维素（分为可溶性和不可溶性）等。

碳水化合物中的淀粉作为人类食物中的主食，足以说明碳水化合物对人的重要程度。其中的米、麦、玉米、小米、薯类、土豆等食材，淀粉含量高，是重要的主食食材。粥就是用这些食材熬制而成，因此肯定含有碳水化合物，而且含量还不少呢。至于说喝粥减肥，是因为粥的能量密度相对米饭等要低很多，粥中水分占到绝大部分，淀粉很少。所以喝两碗粥比吃一碗米饭所摄入的能量还要低。所造成的饱腹感却相差无几：人的饿感有几种因素导致的，其中一种是胃里没有东西了，一种是身体的血糖低了。此时两碗粥下去，胃一下子就满了，而且粥是液体，很容易就通过胃进入肠道并被分解成单糖而吸收，补充血糖，从而减轻了饿感、增加饱腹感。粥的这种效应，使我们“吃得更少”，减少了能量的摄入自然对减肥起到帮助了。

不过由于食材是经过长时间的熬制才变成粥的，因此食材中本来很紧密链接在一起的碳水化合物，在这个过程中变得很松散，原来很长的淀粉链也断裂成好几段。这样的变化使得粥中的碳水化合物更容易被吸收到血液中来，到时吃后血糖快速的升高，对高血糖、糖尿病患者来说是非常不利的，要根据自己的情况合理的安排。

到此，以上就是小编对于增肥食品速食粥有哪些好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肥食品速食粥有哪些好处的2点解答对大家有用。