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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥速食品晚餐能吃吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥速食品晚餐能吃吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂晚餐可以吃欧包吗？
2. 减肥人群可以吃晚饭吗？
3. 晚餐几点吃减肥最有效？
4. 减肥到底该不该吃晚餐？

减脂晚餐可以吃欧包吗？

欧包是一种烤制的面包，通常含有较高的碳水化合物和热量。如果你正在进行减脂***，建议晚餐选择低热量、低脂肪的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉等，而不是欧包这样高热量的食物。如果非常喜欢欧包，可以适量食用，但不要作为晚餐的主食。

减肥人群可以吃晚饭吗？

可以吃晚餐。节食减肥对健康有影响，而且容易反弹，吃对吃好，才能让身体代谢，达到减肥目的。想减肥的话，晚上需要吃蔬菜，低脂高蛋白，不要吃淀粉类，糖分高的水果最好也不要吃，睡前三个小时不要在吃东西。

想减肥必须要管住嘴。

我是做养生的，我店里有减肥项目，一般我们都给顾客制定食谱。一天三顿都得吃，规定时间，规定食物，食谱上没有的我们都不让她们说。一般晚上我们让顾客吃点水果，糖分高的不能吃，如果饿了，就吃无糖的燕麦，或是全麦面包，或是煮鸡蛋。晚上不能不吃，要在晚上七点之前吃。我们不见意晚上不吃饭，有句话不是说，节食就是节命。所以我见意晚上可以吃饭。

晚餐几点吃减肥最有效？

减肥不仅仅是晚餐的问题。

您现在的问题是“晚餐几点吃减肥最有效”，那么很显然，对您来时候，晚餐对减肥非常重要，在您的意识中，吃晚餐的早或晚对减肥有着重要的影响。

晚餐对减肥确实非常重要！您认为的都是对的。那么我们就您提出的问题做一个回答：

比如说您是晚上10点睡觉，那么晚饭安排在6-7点就比较合适。

如果您是晚上11点睡觉，那么晚饭要在8点钟之前吃完。

从最简单的角度理解就是，食物进入体内，大概需要3-4个小时才能消化，睡前活动角度，这样有利于热量的消耗，减少热量的摄入。

晚饭确实很重要，但是更重要的是全天的热量总摄入。

最好的时间是6点之前，6点以后就不要进食，其实人的肥胖除了激素长胖一般都是吃出来的，人要保持自己的身体健康，一定要做到三分练7分吃，所以吃占了大部分
1.早上吃完一天所需要的碳水，每次吃的话三分饱即可
2.多吃蛋白质等食物，这样会增加自身的饱腹感
3.晚上多吃点蔬菜水果，但是要适量
以上的吃总结来说就是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，但是每次的量要适中，不能太过，希望能帮到你

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐是三餐之一，正所谓，早餐要吃好，午餐要吃饱，完晚餐要吃少，有一定的科学道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量...

晚餐17:00~19:00这个时间段就餐减肥最有效，最迟不超过晚上19:00即可，晚餐的量以多种类营养均衡的饮食方式为主，7分饱最合适，这样对减肥和身体健康都是有益的。

晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果这些食物，这些食物决定了你减肥晚餐的营养需求，如果单单吃一种或者不吃晚餐那么你的减肥效果也会很慢，甚至还会反弹。

晚餐也不能吃的过多，吃的多不仅容易摄入热量太多，还会增加肠胃的消化负担。

晚餐也不能吃的过少，吃的少则容易让你在深夜因为太过饥饿而影响睡眠甚至让你半夜起来吃食物，那样会更加影响减肥。

1，选择清淡的烹调方式，如蒸，煮，炖等，避免油炸，糖醋，勾芡等。

2，选择天然生鲜的食材，避免加工类食品。

3，饭后站立20分钟以上有利于食物消化。

4，晚餐忌油腻，胀气食物，晚上身体活动量和代谢都会减慢，摄入太多油腻的食物，更容易让热量滞留体内。

减肥到底该不该吃晚餐？

感谢邀请。

还是劝大家吃晚饭，减肥的确应当“节食”，这里的节食不是过度节食，而是合理节食，节食的意思是指节制饮食摄入量，控制食物的摄入种类，这无疑是减肥期间应当遵守的，比如总热量的摄入要***了，类似含糖量丰富的甜点、冷饮，油脂爆棚的炸鸡腿、火锅烧烤，我们就应当稍微有所节制。但热量的减少并不一定要放在晚餐这一餐里，我们应当把它们科学地划分给三餐来承担，比如三餐中每一餐少吃1/4~1/3，其实每日大概就能少吃500~1000大卡的热量，坚持一段时间后，减肥的效果就会很明显了。

我们经过一天劳累工作和学习，到了晚上代谢能力有所下降，活动也没有早晨多，所需求的营养和能量并不高，作为减肥时期那为什么还推荐吃晚饭？那是因为我们或许真的在睡前容易饥饿，如果饥饿难忍影响睡眠，必须想去吃一顿宵夜，那么这一顿宵夜恐怕就得不偿失了。从午餐到晚餐我们大概要经历6个小时左右的时间，胃的排空速度是4小时左右，可能在中午12点左右吃饭的朋友，在下午四五点的时候肚子就咕咕叫了，如果熬到晚餐这一顿还亏待它的话，它可能会闹脾气，让大脑减少瘦素分泌，让我们食欲大增，渴望进餐。

晚餐这一餐如果不吃的话，也可能损伤肠胃，我们的肠胃有自己的上班时间和休息时间，晚餐不吃的话，肠胃依然在晚饭点开始工作，研磨、释放胃酸，但这都等于空转，我们的胃可能研磨到胃壁，长久下来可能会损伤胃黏膜，而释放的胃酸得不到利用，可能造成胃反酸、胀气，恶心等肠胃不适的症状。当然，如果有长期不吃晚餐习惯，晚上真的能够忍住，并能坚持长时间的人，那么不吃晚餐其实也可以接受，如果在晚上的运动少，消耗热量不多的话，可不吃晚餐。不过一般来说，我们晚上还是需求少量能量和营养，维持基础代谢和少量活动。

所以晚餐这顿推荐粗茶淡饭，简单清淡，但多少还是吃一点更好。例如一拳的米饭，可用粗粮、杂粮饭增加饱腹感，一盘蔬菜，搭配20~30g肉类，也可以选择鱼虾类，禽肉等脂肪更低的肉类，这样的饮食并不会提供多高的热量，完全不影响减肥，而且又有饱腹感，不至于让我们过度饥饿，也能提供适宜热量，让我们晚上更有精神。

好几个同事给我说要准备减肥了，以后晚上不吃饭了，并且还听说“过午不食”特别健康，既能减肥瘦身，又能延缓衰老？听说佛教道教都有过午不食的养生之道呢，有科学道理么？

以此我还真正的自己大胆的尝试了一个星期，我呢，女性，31岁，体检没有任何问题，身高3925px，体重51.6kg，人体成分测试为体脂肪为9.8kg，内脏脂肪在4等级，骨骼肌量22.8kg，基础代谢率为1257，每天的微信运动量显示10000到13000步，为了保证每天的基本能量（基础代谢率）及各种营养素的平衡，每天早晨的能量大约为450大卡：包括一个鸡蛋，一份350ml的米粥，一份35g粮食的主食，一份60g的北豆腐，中午的午餐为一份标准化的职工餐800大卡，粗细粮搭配主食（生重100g），玉米（或红薯）一份约90kcal，三份蔬菜（包含肉、豆制品），一角200g左右的西瓜。晚餐没有，另外我会补充足够的水分，注重多食用含膳食纤维多又不增加增加能量的食物，所以没有影响排便的问题进行了一个星期，发现自己略有乏力，但还是能够坚持，也没有饥饿感，一周下来，再次测试人体成分，确实体重减少了1kg，减掉的部分竟然大部分是骨骼肌为0.7kg，变成了22.1kg，小部分是减掉了脂肪0.3kg变成9.5kg。

通过这次我发现虽然体重减掉了，但是不理想，因为减掉的大部分是对我们身体有利的[_a***_]，而不是多余的脂肪。

因此我又改了一些方针，早餐和午餐还是原来的方案，每天晚上增加了一杯10g的无糖燕麦片，一杯纯牛奶，还有比拳头略小的水果。适当的增加了1000步的运动，经过2周后的调整，我的体脂肪和肌肉量均有所增长，肌肉量涨回到22.5kg，脂肪量增长到了10.7kg（却比当初的脂肪多了很多）。

经过这一次的折腾，我从中分析得出几个结论，虽然是平衡膳食的低热量饮食，如果过午不食，确实有效的减掉体重，不是合理有效的减脂，从健康角度来说不可取。另一方面，当我们再想吃会原来的好的“肌肉型”状态，确实就很难了，长肌肉需要的蛋白质与抗阻力运动要更进一步的加强。

而很多减肥的美女经常会减一段时间后，松懈，会丢掉一部分好的肌肉；在坚持一段时间，又丢掉一部肌肉，肌肉是长得慢，丢的快，而脂肪是长得快丢的慢。久而久之，我们的脂肪越来越多，这就是为什么减肥越减越肥的原理了。

以上仅仅作为营养师个人的实践经历，来分析晚餐不吃减肥的结果。分享给大家，作为参考

王春锐（河北省清河县中心医院营养科主管营养师）

到此，以上就是小编对于减肥速食品晚餐能吃吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥速食品晚餐能吃吗知乎的4点解答对大家有用。