减脂食品代餐菜速食晚餐,减脂食品代餐菜速食晚餐能吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂食品代餐菜速食晚餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂食品代餐菜速食晚餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂代餐主食推荐？
2. 减脂适合代餐的水果？
3. 我在减肥，晚餐用黄瓜番茄代替，合理吗？

减脂代餐主食推荐？

1、薯类：生活中常见的薯类有红薯、紫薯、白薯等，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还有一定量优质蛋白，而糖类含量相对较低，所以可以替代主食。薯类中的膳食纤维可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥；

2、粗粮：比如燕麦、玉米等，热量相对较低，食后容易引起饱腹感，且含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便作用，对减肥有一定功效；

3、果蔬：比如苹果、香蕉、黄瓜、生菜等，果蔬中的水分和纤维素含量较多，可以加速胃肠道对食物中的营养物质的吸收，排出体内多余的水分，促进人体的新陈代谢，可以适当多食用代替主食。

减脂适合代餐的水果？

苹果

苹果的营养价值很高，富含了矿物质和维生素，含钙量非常丰富，对人体有很多的好处。能代谢掉体内多余的盐分，能起到不错的减肥作用，并且苹果适合所有人吃。同时，苹果还是低热量食物，每100克才产生大约60千卡左右的热量。所以，晚餐很适合用水果来替代，不仅饱腹感强还不用担心会发胖，有利于排毒瘦身。

我在减肥，晚餐用黄瓜番茄代替，合理吗？

其实是可以的，我本人现在减肥就是这样的，早餐吃自己做的三明治（两片三明治，一个煎鸡蛋，两片生菜），午餐吃蒸紫薯一个，配一点炒的青菜，晚餐吃半个黄瓜。要是晚上感觉有点饿了，可以吃半个苹果，有助于第二天早上的排便。这样体重慢慢就会下降，我用这个方法一周可以减掉2斤。

晚餐的话可以吃黄瓜或者番茄，但是同时建议加一些蛋白质类的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋。如果晚餐用餐过晚的话不建议摄入碳水化合物。建议能算出来自己的基础代谢，然后得知每天摄入的热量。

关于合不合理，要考虑到你的运动量以及营养均衡的问题。

如果，你早餐午餐正常摄入，并且也没有耗能的剧烈运动的话，那晚餐用黄瓜/番茄代替是可以的。只是为了避免太单一，营养不均衡，可以每天换着来，苹果、蓝莓、蔬菜沙拉、玉米、红薯等，这样既不单一保证了营养的均衡吸收，同时又不会感到乏味，能让减肥的人更容易坚持下来。

如果，你早午餐都摄入的很少，而且还给自己安排了相应的减肥运动的话，那晚餐仅仅是黄瓜/番茄是不够的。建议还是需要搭配一些有能量高蛋白的视频，比如粗粮面包、粗粮粥、牛奶、鸡蛋、坚果等。量不用多，就是需要搭配着吃，因为水果不能补充你运动需要的能量，这样长此以往一味地消耗，虽然瘦了，但是脂肪含量过低，对身体健康会有伤害的。

另外，如果本身胃不好的人的话，是不能以水果代餐的，是更需要三餐正常的。

建议：不能单纯的靠节食来瘦身，一是不够健康，二是一旦松懈就很容易反弹。更建议合理饮食+运动，让你的肌肉帮助你燃脂和瘦身，这样菜不容易反弹，更持久。

不合理。晚餐用黄瓜番茄代替晚餐，属于单一的食物来减肥。减少的都是体内水分和肌肉和少量脂肪，完全是靠饿瘦下来的。再说了你也不可能长期不吃晚餐，一旦你恢复正常晚餐，体重也会很快就反弹回来的。所以，这样的减肥方法并不健康，也不能起到减肥的效果，反而会损害身体健康。

1，虽然黄瓜热量低，含有丰富的丙醇二酸及多种对人体有益的营养素，但是始终营养单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量。

2，番茄也属于低热量食物，含有丰富的维生素C，维生素C能有效促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有***帮助。但是也是比较单一的食物。

所以，黄瓜和番茄加一起并不能起到减肥的效果，反而会让你晚上出现饥饿的现象，会影响睡眠质量。同时也会损伤胃的健康。

3，长期的不吃晚餐会让你的代谢降低，代谢降低了会导致代谢脂肪和消耗脂肪减慢，同时也会让你头晕，低血糖，乏力，严重的还会让你出现厌食症的情况。

晚餐用黄瓜和番茄偶尔的一次两次代餐可以，但是长期的代餐不健康也不能起到减肥的效果。

1，均衡饮食。

到此，以上就是小编对于减脂食品代餐菜速食晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂食品代餐菜速食晚餐的3点解答对大家有用。