早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗,早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，关于早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗？
2. 有没有减肥的小伙伴告诉我，减肥期间拿小米粥当主食可以吗？
3. 吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥？
4. 减肥可以吃杂粮粥吗？
5. 减肥能吃米饭，稀饭吗？

喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗？

稀饭容易消化且营养丰富，对于肠胃功能有很好的呵护的效果，喝稀饭可以避免长胖，但是并不能够减肥，除了喝稀饭以外还要注意饮食方面尽量少吃含糖量过高的食物，避免吃肥肉或者胆固醇含量高的食物，在吃过饭以后还要适当的走动，减轻肠胃负担，帮助消化，长久坚持才能减肥。

有没有减肥的小伙伴告诉我，减肥期间拿小米粥当主食可以吗？

不可以，小米粥升糖指数很高，吃完升血糖，胰岛素就开始分泌，转化为脂肪存储。

减肥合理饮食是高蛋白，实在嫌麻烦就买蛋白粉（含量80%以上的），鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，海鲜等，再加上蔬菜

吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

简答地说，在同等重量下，稀饭更容易减肥，因为稀饭水多，水是不提供能量的。

其实，要是想减肥，还是要计算好总的摄入的热量，同时能够再有运动，那就更好了。减肥要摄入多少热量呢！建议每公斤体重补充20-30千卡热量，可以用目标体重计算，一般为5～10公斤。然后分配给早餐午餐晚餐的热量，比例为30%:40%:30%，再安排每一餐的碳水化合物蛋白质和脂肪。在选择食物时尽量选择消化吸收慢的，饱腹感强的食物。每天进食4-6餐是最好的，这样可以减少肠胃负担，增加消耗。

在运动方面，建议有氧运动和无氧运动同时进行。每个星期锻炼3-5次。注意观察身体的状态。

饮食和运动同时进行，一定会取得很好的效果。

分两步回答你吧！

能量限制情况下

减肥，说白了，就是限制能量的事！

如果你一天下来的饮食能量都比较低，主食是吃粥，吃饭，甚至是吃蛋糕都可以减肥！

对，你没有看错！哪怕是吃蛋糕，都可以瘦！

这么做的前提是你知道不同食物的能量替换。如图，比如咱们吃一小块蛋糕，相当于可以替换你吃小碗一碗米饭（相当于生大米100g），如果下午没忍住吃了一小块蛋糕，那咱晚餐就不要吃主食了呗。只是可能晚上容易饿而已！

这样的情况换算到粥和米饭的比较是一样的。

所以，能量限制的情况下，吃粥还是米饭都一样！都有利于减肥！

看生糖指数

我们要把减肥这件事做的饱腹感十足，又轻松，容易坚持，就肯定会主动去选择生糖指数更低的食物！

粥和米饭的生糖指数相比，无疑是粥的生糖指数更高，相对来说升高血糖的能力略强，当然也就更容易堆积脂肪啦！（血糖升高的情况下，胰岛素会将糖储存为脂肪）

所以同样重的大米煮成粥或者米饭，肯定是米饭更利于减肥！

唐芳，擅长一对一减脂、增肌和慢***饮食咨询，已帮助近2000人达到体重目标！欢迎关注和分享！

减肥主要是减掉身体上多余的脂肪，同时尽可能的保留宝贵的肌肉。体重的减轻只是减肥的表现之一，但是减肥并不等于减重。

至于题主问到的问题有点太模糊。毕竟这两种都算是主食，吃主食并不能减肥，这两种不管哪一种吃多了都容易变胖。好比再健康的食物吃下去也是有热量的，吃多了一样会胖。

当然同样的大米，做成粥和大米饭全部吃下去热量基本没差，差的只是吸收的时间和饱腹感，做成稀饭的形式当然要比大米饭的体积太大，毕竟里面还是有不少的水，吃下去的饱腹感当然要强过于大米饭。

那么如果题主说的是杂粮，比如小米黑米这类的呢，做成稀饭和干饭会不会容易减肥？其实我们说杂粮粥能减肥，并不是因为杂粮的热量比大米白面低，而且同样卡路里的前提下，杂粮的饱腹感更强。实际上各种粮食的碳水含量相差不大，都在70-80%之间，卡路里在320-380 kcal/100g之间。甚至很多杂粮，例如莜麦、燕麦、薏米、小米的热量比大米还要高一丢丢。

所以，如果我们以为杂粮粥健康又减肥，一顿三碗地喝，也是一样会胖。而且做成粥的形式，以我们的烹调习惯都会做的软糯无比，变成了极易吸收的形式，杂粮瞬间变得还不如大米健康了。

如果想要起到减肥作用，建议淀粉豆类的比例达到三分之一，这类食材的饱腹感甩出其他杂粮几条街。而且我们这里谈单一食物的升糖指数其实意义不大，除非你一顿只吃这一种食物。真正对我们又影响的，其实是整体膳食的升糖指数。即使是高GI的米饭和馒头，如果搭配适量的优质蛋白、适量脂肪和膳食纤维，也是一顿低GI的膳食。打个比方，人家吃的鲜肉包子配豆浆，升糖就是比你喝小米粥搭吃荞麦馒头配咸菜要慢，虽然肉包子的皮是细粮，小米和荞麦是粗粮。

谢邀回答~

无论吃稀饭或者吃干饭，如果摄入量过多的话最终导致的就是长肉，主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖的过多累积最终就可能会转化为脂肪，而让我们长胖。稀饭和干饭如果认真比起来，还是推荐大家吃干饭，如果是等量的稀饭和干饭，那么稀饭可能会让容易让我们长胖。

为什么稀饭更容易让人长胖？就是在于一个“稀”字。

①稀饭水分含量多，更容易囫囵吞枣吃更多分量

煮稀饭时我们添加的水分会更多，吃稀饭时我们总会像喝饮料一样那么呼呼就喝下去了，甚至于嚼都不嚼，其实这样做并不好，一是放弃了咀嚼，在口腔中淀粉的消化程度低，给肠胃带来的压力反而更大。由于很容易被吞下，吃起来比较快，所以给肠胃的饱腹感也会更差，不知不觉可能会吃得很多，反而摄入更多碳水化合物，累积更多糖分。

②稀饭利于消化吸收，葡萄糖会更容易被消化吸收

葡萄糖过量的摄入如果在短时间里无法被完全利用，会被囤积为糖元，糖元能在我们缺乏能量的时候再次转化为葡萄糖被利用，但如果我们并不缺乏葡萄糖的话，多余的糖原就会转化为脂肪被囤积起来。但如果是干饭的话，消化速度会稍慢一些，葡萄糖分解也会更慢，能量可以慢慢被释放，从而葡萄糖更可能被充分利用，降低了糖元的储存几率，同时也降低了脂肪的转化几率。

减肥可以吃杂粮粥吗？

减肥期间也是可以吃一些杂粮粥的，杂粮粥，也是可以起到促进肠道蠕动的作用，而且适当的吃一些杂粮粥也是可以起到均衡营养的作用，但是在减肥期间对于饮食的要求也是比较高的，是需要减少油腻食物的摄入，同时像一些肥肉之类的食物也是不建议吃的。

减肥能吃米饭，稀饭吗？

减肥期间是必须摄取碳水化合物的，精米尽量少吃，可以搭配杂粮如豆子，糙米，黑米 玉米糁掺合起来，或是拌些蔬菜，如青菜，豆角，茄子 ，红薯 南瓜这类的耐煮蔬菜，做成菜饭，既补充了碳水，又摄取了[_a***_]，而且还增加饱腹感，能够减少食物摄取，总之一点，减肥一定要持之以恒，管住嘴！迈开腿 多运动!尽量增加蛋白质的摄取，如有必要，戒掉猪肉，多增加禽类 鱼类牛肉等脂肪少，蛋白质含量又高的肉类，减肥之路，任重而道远!

对于女孩子来说，身材苗条是会让她的形象更好的，因为米饭是还有碳水化合物比较多的食物，所以如果吃的比较多而活动量比较少的时候，这些多余的热量就很容易转化为脂肪堆积在我们的体内，这样就会导致我们的腰腹手臂腿出现长痘痘的情况，所以如果平时只要营养够，是不介意减肥期间吃米饭的，可以选择用其他的主持来代替

到此，以上就是小编对于早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐冲泡食品速食粥块能减肥吗的5点解答对大家有用。