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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥速食品免煮吗有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥速食品免煮吗有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 燕麦减肥法可以用超市买的冲调燕麦吗？（不用煮的）？
2. 白水煮土豆能减肥吗？
3. 减肥能吃煮干花生吗？为什么？

燕麦减肥法可以用超市买的冲调燕麦吗？（不用煮的）？

你好，超市卖的散装燕麦片不论袋装的还是散装的麦片，都分为两种，一种是开水冲泡即可食用的，另一种是必须煮熟才可食用的。 指导意见： 开水冲泡的是经过加工处理的，已经是熟食，所以用开水冲泡即可，而另一种是生的，必须要煮熟才可以食用，否则是不能食用的！

以上是对“超市卖的散装燕麦片要怎么吃，可以用水泡吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

白水煮土豆能减肥吗？

白煮土豆可以减肥。 吃土豆不必担心多余的脂肪，因为它仅包含0.1％的脂肪，这是所有食品中最低的脂肪含量。 每天吃更多的土豆可以减少脂肪的摄入，使身体逐渐代谢多余的脂肪，消除恶心。 土豆对人体有奇妙的作用。 想要减肥的人可以吃煮土豆，并且有很好的减肥效果。

减肥能吃煮干花生吗？为什么？

你好，很高兴解答你的问题！[握手]

减肥能吃煮干花生！[ok]

为什么？

因为减肥的关键在于每天的热量缺口，并不是食物的选择。[左上]

换句话说，减脂的效果主要还是看我们每天吃进去食物的总热量和消耗的总热量之间的差。如果摄入大于消耗，则可以瘦，反之则无效。[吃瓜群众]

为了保证身体健康，建议每天的热量缺口控制在300~500千卡，这样每周减脂在0.5~1kg左右是最佳的。[飞吻]

100克煮花生的热量大约在300~500千卡左右，***设你吃了50克花生，再运动一小时消耗500千卡，那消耗的热量还是大于摄入的热量，所以对你减肥并没有影响。[奸笑]

同样的道理。我们都知道减肥的时候不能吃奶油蛋糕这类高油高糖高盐的食物，但是你觉得你吃一口奶油蛋糕会对你一天的减肥大计会有多大影响吗？

其实，最怕的还是吃过一口奶油蛋糕之后控制不了食欲，一发而不可收拾……[吐血]

减脂期饮食的原则是尽量选择低热量同时营养密度高的食物。比如鱼、鸡胸肉、瘦牛肉等优质的肉类；燕麦、藜麦等优质碳水化合物；橄榄油、坚果等优质脂肪，尽量少吃高油高盐高糖的食物。[偷笑]

减肥期间能吃煮的干花生，花生富含蛋白质及多种维生素及矿物质，减肥的时候吃花生可以补充蛋白质及人体的基础营养素，是不多的植物型蛋白来源。

1，花生营养丰富，尤其是蛋白质含量高。

花生的蛋白质含量每100克含21.7克，减肥期间食用可以很好的补充蛋白质的来源食物。

2，花生富含纤维素高，饱腹感强。

花生的纤维素含量每100克含5.5克，纤维素可以增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。

3，有助减盐。

花生的盐含量比较少，早餐期间和粥一起食用，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入量。

温馨提示：花生虽然减肥期间能食用，但是花生的热量也是比较高的，每100克花生有567大卡，相当于5碗100克的米饭的热量了。所以，食用的时候少量食用即可。

其实我认为减肥也是什么都可以吃的，只是注意吃的量、吃的时间和烹饪方法。

就拿煮干花生来说，首先煮的肯定还是比油炸的要好。当然，并不是说煮的就能一味的多吃。花生本来是有很高营养价值的，比如说维生素E、优质蛋白、矿物质等，尤其是花生衣还含有白藜芦醇，但是花生的脂肪含量也是很高的。所以还是要坚持中国居民膳食宝塔推荐的，坚果类全天不要超过30克（花生也算坚果），如果你对于30克有多少没有概念，大概也就一小把那样子，再多其实脂肪含量，热量是会严重超标的了。

煮花生与其它烹饪方式的花生相比，热量更低，但热量也在300kcal/100g左右。花生的营养价值高，在减肥期间作为营养的补充十分理想，只是食用量要加以控制。

花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，其中，花生的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，相比动物性食物中的脂肪质量更加优异。此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂及一定量的维生素E和锌，具有降低胆固醇和促进大脑发育的作用，但花生的食用量不宜过多，不加限制地食用反而会对血脂不利。

花生中富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，能对心脏起到保护作用，花生仁外层的红衣还可促使血小板的生成。

减肥期间食用煮花生，控制食用量很重要，以花生仁每天不超过30g（20余颗）为宜，30g煮花生的热量约为100kcal，比100g米饭的热量略低。同时注意低盐烹饪。过咸的花生不利于血压的正常，还容易引起浮肿的现象，不利于成功减重。

到此，以上就是小编对于减肥速食品免煮吗有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥速食品免煮吗有效果吗的3点解答对大家有用。