孩早餐速食冲泡米饭热量：冲泡米饭的热量？

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本文目录一览：

• 1、50克白米饭多少热量
• 2、早餐吃糯米饭好吗

50克白米饭多少热量

1、一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。

2、一两米饭为50克。每100克米饭所含热量116大卡，一两米饭热量为58卡路里。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

3、100克米饭的量大约等同于家用小碗容积的一半。在中国，日常使用的饭碗直径通常不会超过十二厘米，这与双手合围的宽度相当。 100克米饭所含的热量大约在200千卡左右。

4、克米饭大约只有家用小碗的小半碗。中国人使用的饭碗直径没有超过十二厘米的，是因为将两手合围，直径约为十二厘米。100克米饭产生的热量200千卡左右。通常，50-75克的大米可以做成100克的米饭（制作工艺不同可能质量不等），50克的生大米可以产生180千卡的热量。

5、一两=50g，对的 米饭热量：116大卡/100g 1份食堂的米饭（120克）含有热量145大卡，需要健美操43分钟消耗完。

6、一两米饭130卡路里，一个苹果50卡路里，一两肉260卡路里，一两蔬菜40卡路里。正常标准的50克生米，蒸熟后约重143克。一般食堂里所谓的一两饭，其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。

早餐吃糯米饭好吗

早上吃糯米也是可以的，但是不能吃多，因为糯米这种食物虽然是热性的，但是它不太好消化，吃多了容易产生腹胀，消化不良的情况。

煮点粥就可以了，糯米我感觉容易积食，不太会饿。

此外，常吃黑糯米还有补肾的作用（中医认为黑气入肾，黑色多补肾）。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。 需注意的是，糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。另外，糯米有收敛作用，如吃糯米导致便秘，可以喝点萝卜汤化解。

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