速食早餐自煮热量高吗：速食早餐好吗？

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本文目录一览：

• 1、早餐吃什么最营养?

早餐吃什么最营养?

1、一日之计在于晨，这说明一天之中的早上是非常重要的，只有早上吃好了，人才会有饱满的精神来面对一整天的工作与学习生活。

2、微量元素等养分，同时有助于健脾开胃、养胃。鸡蛋、豆浆与面包片的营养早餐。豆浆的营养价值远超想象，其易于被肠胃吸收消化的特点，使其成为早餐的必选项。但只喝豆浆到了中午容易导致葡萄糖浓度降低，影响肾脏功能。此时，搭配蛋白质量高的鸡蛋和营养丰富的全麦面包片，则能完美解决这一问题。

3、其比例适宜，几乎全部被人体吸收利用。 果蔬类食物也是早餐的营养来源，例如苹果。水果中的维生素含量丰富，食用水果可以***食欲，促进肠胃蠕动，维持体内酸碱平衡。 最后，要记得早餐应该多样化，而不是单一食物。营养均衡是关键，可以尝试将不同食物混合搭配，这样的早餐才最有营养。

4、早餐营养搭配 谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。

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