减脂牛肉速食做法：减脂牛肉速食做法大全？

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本文目录一览：

• 1、牛肉减脂的九种神仙做法?
• 2、减脂餐牛肉做法

牛肉减脂的九种神仙做法?

1、牛肉炒饭：食材：牛肉、米饭、蔬菜、蛋、调料 制作步骤：将牛肉切成小块，将蔬菜切碎，将蛋打散，将米饭放入开水中焯水，将牛肉放入开水中焯水，将油烧热，将蛋炒熟，加入牛肉和蔬菜炒熟，加入米饭和调料翻炒均匀即可。

2、水煮牛肉片 减脂餐中的牛肉做法多种多样，其中水煮牛肉片是极为简单且减脂效果出色的一种。材料：牛肉、盐、姜、胡椒粉、蛋清。做法： 将牛里脊切成薄片，确保与肉的纹理呈九十度角横切，切得越薄越嫩。 使用盐和黑胡椒粉对肉片进行腌制，以去腥，并加入适量的蛋清。

3、炖牛肉。通过炖制，此菜特点色泽红亮，香而不腻，适合减肥时候吃。炖牛肉属于炖制菜肴，特别适合减肥的时候吃。牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

4、烤减脂牛肉：这是一种非常简单的做法，只需要将减脂牛肉切成适当的大小，然后用橄榄油、大蒜、迷迭香等调料腌制一段时间，最后放入烤箱中烤制即可。这种做法可以保留牛肉的原汁原味，同时也可以去除多余的脂肪。

减脂餐牛肉做法

1、减脂餐中的牛肉可以通过以下两种做法来制作：水煮牛肉片和法式牛肉清汤。水煮牛肉片 准备材料：牛里脊肉、盐、黑胡椒粉、姜、蛋清。制作步骤：将牛里脊肉切成薄片，注意要顺着肉的纹理九十度夹角横切，以保证肉片的嫩滑。用盐和黑胡椒粉腌制肉片，以去腥增味。

2、牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，非常适合健身减脂餐。以下是一道简单的牛肉做法：材料：牛肉：200克洋葱：1个青椒：1个红椒：1个蒜末：适量盐：适量生抽：适量料酒：适量淀粉：适量油：适量步骤：将牛肉切成薄片，加入盐、生抽、料酒、淀粉拌匀腌制10分钟。洋葱、青椒、红椒切成丝。

3、将牛肉和洋葱切成沫，加入鸡蛋，用搅拌器混合。 不粘锅中不加油，将牛肉糊捏成饼状并煎熟。 全麦面包切好待用，铺上生菜、肉、番茄等即可。牛肉蔬菜减脂餐 结合蔬菜的牛肉餐更为营养均衡，且味道丰富。做法： 牛肉切块，加入料酒、黑胡椒粉、淀粉腌制10分钟。

4、牛肉作为减脂餐的优质蛋白质来源，可以搭配多种食材和烹饪方式来制作。一种简单的方法是制作牛肉沙拉，将烤或煮熟的瘦牛肉切片，搭配各种生菜、蔬菜如番茄、黄瓜、红椒等，再淋上少许橄榄油和柠檬汁，撒上一些坚果和奶酪丁，既营养丰富又低卡健康。

5、主料：牛肉（肥瘦）500克。调料：料酒20克、酱油15克、甜面酱15克、大葱5克、姜3克、香油10克。将牛肉洗净，切成四大块，放开水锅内煮开，撇去浮沫，加入葱（打结）、姜片，改用小火焖煮至两小时左右，当筷子能戳通时捞出冷凉。

关于减脂牛肉速食做法和减脂牛肉速食做法大全的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。