速食鸡排热量测评：鸡排热量高不高?？

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本文目录一览：

• 1、减肥最好不要吃的面食有哪些?
• 2、孩子睡前尽量少吃哪几类食物,会影响睡眠、身高呢?

减肥最好不要吃的面食有哪些?

1、早餐或者晚餐比较丰盛，有时嘴馋想吃点馒头包子 可以偶尔为之。 如果为了减肥，平时我们都很注重蔬菜和蛋白质来源的食物的摄入，比如每一餐都有至少三两的蔬菜，早餐或者晚餐都有鸡蛋、鱼虾或豆制品。

2、碳酸饮料 如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。烤肉肠 肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。

3、避免搭配高热量酱汁：奶油酱汁、红烧肉酱等高热量酱汁会增加面条的总热量。选择清淡的酱汁，如番茄酱或蘑菇酱。减少进餐频率：如果你想减肥，每周吃 1-2 次面食就可以了。频繁食用面食会增加碳水化合物的摄入量，不利于减肥。关注整体饮食：不要只关注面食，而是要关注整体饮食结构。

4、另外，放辣椒油，或者一些花生米的时候也尽量少放一些，建议每天吃花椒要适可而止，不要一次性吃太多。因为花椒本身是小米做的，它的营养成分也很丰富，可以适量吃一些。8点以后最好不要吃凉皮。另外，如果肠胃不好，最好少吃凉皮，因为凉皮本身对于肠胃也有一定的***性。

5、减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

孩子睡前尽量少吃哪几类食物,会影响睡眠、身高呢?

1、有着较好的睡眠对于宝宝而言是很重要的。而伴随着宝宝长大，对食材的需要量逐步提升，妈妈们会觉得有的情况下晚上宝宝会被饿醒，因此在睡觉前让宝宝吃一些用餐。殊不知，有的食品并不适宜于睡眠前服用，因为会引起消化不好造成肠胃不适。如今为大家归纳一下宝宝睡觉前不能吃的几类食材。

2、因此这些食物尽量在白天的时候给孩子吃，因为吃完了之后孩子会有所运动，而在运动的过程当中也是有利于身体排气的，但是在睡觉之前，千万不要为了让孩子有饱腹感而给孩子吃这些食物。

3、儿童吃夜宵确实可能影响身高和生长激素的分泌。为了不影响睡眠质量和长高，最好在睡前2小时进食，避免吃得过饱或摄入难消化的食物。这样有助于保持良好的睡眠状态，从而促进身高增长。对于担心晚上生长激素分泌不足的家长，可以尝试在睡前1个半小时饮用长腿鹿。

4、因此，在晚餐时可以选用橄榄油这类 健康 的油脂取代平时用的花生油、植物油等。此外，鱼类和坚果类含有的油脂也是较为 健康 的，所以在晚餐时可以适当吃一些鱼类和坚果类食物。

5、油腻食物，睡前吃油腻食物，不仅令肠胃消化不良，人易出现反胃，也易导致人发胖，对肠、肝、胆、胰腺工作都会加大负担，当然也会影响睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都会口臭，而且还会造成胃灼热，如果我们的胃部功能比较差或者是经常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。

6、并且在睡觉前去吃甜的食物还可能使牙齿受到了影响，也许会发生蛀牙。各种油炸食物 睡觉前吃各种油炸食物会使腹胀的负担加重了，由于这部分食物里所拥有的一部分有害物质可能会加速肝脏等还有胰腺的负担工作，进而使神经中枢被***了，使睡眠质量受到了影响。

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