速食热量不高：速食热量低？

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• 1、有没有适合夏日下午茶吃的低热量小吃?

有没有适合夏日下午茶吃的低热量小吃?

这款甜品制作简单，口感丰富，适合作为下午茶或晚餐后的甜点。 水果沙拉 制作方法：将各种水果切成小块，混合在一起，淋上蜂蜜和柠檬汁即可。特点：这款甜品清新健康，口感爽口，是一款适合夏季食用的甜品。热量：一份水果沙拉约为100卡路里，是一款低热量的甜品。

但是市面上普遍价格偏高，可以作为早餐偶尔食用。草莓：草莓的含量和黑莓比较相似，虽然草莓吃起来很甜，但是含糖量并不是很高，而且草莓热量低、水分多比较适合下午茶的一部分。树莓：树莓比草莓的糖含量更低，而且还富含抗氧化剂。哈密瓜：哈密瓜的热量不仅低，而且所含的维生素C很高。

全麦饼干或燕麦饼 全麦饼干和燕麦饼相比普通饼干更加健康，富含膳食纤维，有助于消化。选择低糖或无糖的版本，可以避免摄入过多的糖分。这类饼干口感酥脆，搭配一杯咖啡或茶，非常适合下午茶时光。 黑巧克力 黑巧克力含有较高的可可成分，富含抗氧化剂，适量食用对心血管健康有益。

魔芋凉拌：将魔芋粉切成丝或片，加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜，拌入酱料，制成凉拌菜，清爽可口，适合夏天食用。魔芋汤：将魔芋粉与排骨、豆腐等食材一起炖煮，制成营养丰富的汤品，适合冬季食用。魔芋糕点：将魔芋粉与糯米粉、红豆等食材混合，制成糕点，口感糯软，适合早餐或下午茶食用。

金枪鱼罐头+全麦饼干 如果你已经习惯了用乳制品当下午茶，不妨偶尔换个口味，选择金枪鱼罐头。它富含精益蛋白质以及健康的Ω-3脂肪酸。搭配6块全麦饼干食用，热量约为200卡路里。 皮塔面包+向日葵扁豆 扁豆富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类等。

研究表明，规律的下午茶有助于减肥，因为它被视为一顿小型正餐，有助于消耗热量，而不是储存。但要注意搭配，选择谷物食品、奶制品和水果，同时，选择低热量的饮料，如水或清茶。最重要的是，享受下午茶的时刻，是为味蕾而非仅仅填饱肚子，适量摄入，享受美食带来的满足感，才是健康减肥的关键。

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