速食减肥做法大全***：速食减肥食谱？

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• 1、减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖?

减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖?

1、减肥餐其实一般都不怎么好吃，因为一般的减肥餐都是少油少盐少香料，几乎就是食材的原味，对于吃惯了美食的人来说有点难以忍受。但是吃惯了就还好。

2、橄榄 橄榄是地中海饮食中营养丰富的主食之一。它们对心脏健康的单不饱和脂肪含量很高，并提供强力抗氧化剂，如橄榄苦苷。橄榄中的植物化合物可能会减少炎症，胰岛素抵抗和癌症风险根据其大小，25颗绿橄榄或黑橄榄具有100–175卡路里的热量。辣牛油果 鳄梨是地球上最营养，最令人满意的食物之一。

3、对于正在减肥的朋友来说，速食汤并非理想选择。虽然蔬菜速食汤热量较低，但速食汤中的盐分和添加剂较多，且缺乏饱腹感，不能替代主食，仅仅增加了额外的热量。减肥过程中，饮食与运动相结合才是关键。速食汤营养价值不高，无法为减肥***提供足够的能量。

4、x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=***s：//iknow-pic.cdn.bcebos***/f703738da***739122a3ad396f4198618367ae22d/ 黄瓜。黄瓜可以减肥，是因为它含有的热量低，一般的人都选择用黄瓜作为自己减肥的代餐品。

5、冬季减肥这样吃！吃得饱！还能瘦！选择食物必看这3点 一看食物热量 二看食物饱腹感 三看食物升糖指数 一般来说，升糖指数低的食物，饱腹感时间长，热量也相对较低，能吃饱还不必担心长胖。减脂干货 如何判断食物热量？这个其实很简单，咱们凭借平时经验的积累就可以辨别。

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