速食低脂粥的做法：低脂餐的做法？

今天给各位分享速食低脂粥的做法的知识，其中也会对低脂餐的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、瘦身粥有哪些
• 2、排毒减肥吃哪些粥比较好?
• 3、喝什么粥减肥好?减肥养生的粥有哪些?
• 4、减肥粥的做法大全
• 5、玉米木耳降脂粥的好吃做法?
• 6、减肥养生粥的家常做法

瘦身粥有哪些

1、双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

2、红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

3、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

4、黄豆粥 制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

5、生菜瘦肉粥： 生菜当中含有丰富的维生素，瘦肉当中含有丰富的蛋白质，两者的结合可以满足人体需要的多数营养，而且味道鲜美，不仅利于减肥，同时还具有改善便秘的作用，对于小便淋涩、立即便血等同样适合。

6、火腿蔬菜燕麦粥：少油火腿煸香，放入口蘑煸炒一会，艳放点黑胡椒加清水，放入燕麦片煮6分钟，有点粘稠时放入生菜煮熟即可。

排毒减肥吃哪些粥比较好?

红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

无花果蜜糖粥 材料：大米、无花果、蜂蜜。制作方法：首先把大米洗净备用。然后把无花果洗净备用。3接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥。最后调入蜂蜜即可食用。

黄豆瘦身粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。

粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。

功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥 做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。

双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

喝什么粥减肥好?减肥养生的粥有哪些?

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

小米萝卜粥，做法：将米、切块胡萝卜、百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小白菜木耳粥：做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可。

减肥粥的做法大全

1、燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

2、做法：将芹菜叶，枸杞叶洗净，粳米淘净，一同放入砂锅中，加适量清水煮成菜粥，粥熟后加食盐调味即可。功效：此粥能排毒去水肿，常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。8 山楂粥 材料：山楂30克，大米100克，砂糖适量。

3、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

4、制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

5、【导读】粥对人体的好处不言而喻，尤其是秋季减肥，多喝一些减肥粥，绝对可以轻松瘦身。我为大家介绍9款美味瘦身粥，让你吃出好身材。

6、做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30-50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

玉米木耳降脂粥的好吃做法?

黑木耳玉米瘦肉黑米粥做法：黑木耳用水泡彻底泡发，黑米、玉米、瘦肉碎淘洗净；把黑米、玉米碎、黑木耳等加2倍的水一同放进高压锅里；大火烧开，转中小火焖10-15分钟即可。

操作步骤反馈 大米，糯米，玉米粒备好 糯米浸泡半小时以上 大米洗净 把糯米和大米放进小电锅内锅里。玉米粒放进锅里 擦干内锅底部，放进小电锅里，通电，选择快炖。

准备好玉米、青椒，木耳用清水泡发好。切好。木耳焯水，之后捞起备用。1汤匙油翻炒青椒。加入玉米。加入木耳和适量盐，拌匀就可以起锅了。完成。

食材：腊鸭腿（已清洗）、甜玉米（已清洗）、黑木耳（已泡发清洗）将已清洗好的甜玉米放在案板上切开，待用。将腊鸭腿放在案板上剁成块。

减肥养生粥的家常做法

苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

做法：银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。

准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

关于速食低脂粥的做法和低脂餐的做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。